這兩週的運動成果, 臀圍穩定的少一公分, 大腿根部也是穩定的少一公分, 另外肚圍因為每天都差好多, 一週之間可以差三公分, 所以還不確定到底有沒有少, 腿則因為開始運動粗了一公分, 手臂好像也變更粗了。
這半個月的體重最多超過176lbs, 原因是週末跟著大熊吃披薩.... 最低171.6 lbs. 沒有達到之前訂的標準, 所以要繼續努力!
這兩週稍微改變的是:
1. 想吃零食的時候, 吃吃杏仁, 但要選沒有加鹽烘烤過的。杏仁卡路里低, 油份也不高, 吃了有飽足感。我第一次買的時候買成杏仁跟腰果混合, 腰果的油份非常高, 結果越吃越重, 臉上痘痘也開始冒, 所以選擇要選擇一下。
2. 晚餐不要吃澱粉類, 可以改成豌豆 + 一種肉類, 我連續吃兩天, 早上起來體重是兩週來最輕的。
3. 這兩週我大部分踩腳踏車, 但踩腳踏車要心跳到130實在好困難, 我腿肉都超酸的, 心跳還只有110.... 但真的到130的時候會噴汗。運動有休息幾天, 但最多只休過連續兩天 (一次)。
騎完車坐地上敲膽經, 同時把腳板往反自己彎, 做伸展運動, 膽經敲完刮膽經, 用自己的拳頭刮, 敲跟刮各40下。
希望感恩節大餐不會又讓體重失去控制。
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